今天要分享孕期及哺乳期重要的兩個營養成分鈣跟鐵,
跟必備的哺乳卵磷脂
PART.2 鈣+鐵
【孕哺兒 新一代BP天然珊瑚鈣+D3膠囊】
在懷孕期間,胎兒需要大量的鈣,以幫助發育骨骼及牙齒,
因此媽咪必須積極補充鈣,若不足,母體會鈣流失,影響產後骨骼及牙齒健康,
通常建議
懷孕初期(1~3個月)及懷孕中期(3~6個月) 補充1000mg,
懷孕後期(7個月~)及哺乳期 補充1200~1500mg,
這個鈣的需求量對於哲哲媽來說,實在是相當高
因為能確定的是,哲媽每天會喝到一杯240cc的牛奶,換算下來鈣含量是276mg,
再來看一下含有鈣的食物:
動物性食物:
牛奶、優酪乳、優格、起司、吻仔魚、小 魚乾,帶骨的魚罐頭、乾蝦米以及牡蠣等。
植物性食物:
豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、紫菜、九層 塔、芥藍菜、莧菜、金針及高麗菜干等蔬菜類。
看一看…哲媽會補充到的機會是少之又少,就算有,也是一點點而已
因此決定要透過營養品來補充懷孕鈣質
市面上的鈣產品琳琅滿目,
哲哲媽想挑好吸收、沒有怪味道、天然成分非化學成分,而且有一定品牌知名度跟多人選用比較安心的
最後選擇了【孕哺兒 新一代BP天然珊瑚鈣+D3膠囊】
對孕哺媽咪來說,成分是很重要的,簡單介紹一下他的主要成分
☑ 天然珊瑚鈣末[含35%天然鈣、鎂] ☑ 澱粉 ☑ 酪蛋白磷酸胜肽(CPP)
☑ 維生素D3 ☑ 卵黃胜肽(Bonepep™) ☑ 明膠
使用經檢驗合格的沖繩天然無污染的純淨珊瑚鈣,
珊瑚含有鹼性礦物質,天然鈣、天然鎂等成分,富含70多種微量礦物質及人體必需微量元素,
非常適合孕婦食用,幫助胎兒骨骼與牙齒穩健發育。
它鈣的種類是屬於碳酸鈣,雖然並不是吸收率最好的,
但是因為有小寶寶的關係,哲哲媽傾向選擇天然的,而不是化學合成的
在懷孕初期及中期,每天需要的鈣是1000mg,
扣掉已知每天會喝的一杯牛奶含的鈣276mg,以及食物中的鈣
哲哲媽一天補充三顆,
而在懷孕後期及哺乳期需要的鈣為1200~1500mg
哲媽一天補充五顆,同常建議分次食用吸收效果較好,
所以哲媽中餐後三顆,晚餐後兩顆
另外還添加了維他命D,這實在是太重要了
維他命D也是懷孕必須要特別補充的,
除了可以幫助孕婦和胎兒健康,鈣必須要足夠的維生素D才有辦法被吸收
不曉得是不是因為鈣質充足的關係,
哲哲在三個半月的時候就長牙了,六個月的時候就八顆牙了
害得哲媽在親餵時心驚膽顫,很怕哲哲直接咬下去
還好訓練幾次,哲哲知道媽媽會痛,便知道不能咬了
【孕哺兒 高單位凍晶鐵+葉酸 膠囊】
媽咪在懷孕之後為了供給寶寶發育,母體產生變化,血量開始增加,對鐵的需求也變高,
且在生產時,無論是剖腹產還是自然產,都會流失很多血液,
所以最好增加孕期補鐵,為生產最好準備。
更重要的是,對寶寶來說,在出生後的四個月內,寶寶很難吃到含鐵質的食物,
媽媽懷孕後期,每天從母體輸送3~4毫克的鐵供給寶寶,
寶寶會預先儲存鐵質,供給出生後到副食品前之間的鐵質需求。
在一般適孕年齡、懷孕前期、中期,每天的鐵參考攝取量為15mg,
哲媽補充的來源是含鐵綜合維他命,
而在懷孕後期、哺乳期,則建議每日補充到45mg,
綜合維他命中含鐵的量遠不足夠,需要特別單一補充鐵劑
哲媽當然也是選擇孕哺兒的凍晶鐵膠囊
因為它採用吸收率最高的血紅素鐵+甘胺酸亞鐵,
兩種鐵質都是直接吸收,不會有噁心嘔吐、便祕黑便的副作用。
哲媽在孕後期及哺乳期一天補充一顆,補充時間是下午空腹的時候
建議鐵要跟鈣及牛奶分開食用,至少間隔1-2小時,以免影響吸收。
另外它還有添加葉酸,也是孕期重要的營養之一,
但如果還有吃綜合維他命的話,要計算一下一天的總葉酸含量,不要超過1000mg喔!
當初會選擇孕哺兒的原因是
產品定位明確
是針對準備懷孕到哺乳的媽咪們,所需要的各種營養,精心配方規劃的產品
安全有保障
其團隊是由專業的品管實驗室及無塵室生產中心組成,並為機能性食品GMP認證生技廠,可以完全安心食用
檢驗合格證明
通過不含重金屬、不含塑化劑、無農藥殘留之檢驗合格,媽咪寶寶都能安心
哲媽不僅僅是對小孩的玩具安全很要求,
對吃進去的食物品更是會嚴格把關,
食品安全絕對是第一
因此哲媽在懷孕及哺乳期間還有其他產品需求時,
都有將孕哺兒的產品納入選購名單
像是在這段期間,比較容易會私密處的問題,
而市面上的蔓越莓產品也很多,
但因為肚子裡有小寶寶,安全第一,
所以哲媽仍是選擇孕哺兒的孕期蔓越莓【清新蔓越莓】
而他們家的明星產品NO.1【孕哺兒Ⓡ卵磷脂燕窩】,
使用精純卵磷脂來源,每包含2,400毫克精純卵磷脂,
另外還添加了金絲燕燕窩,
哲媽在懷孕後期也是補充了一盒,一天一包喔!
明星產品NO.2【孕哺兒Ⓡ哺多多媽媽飲品】,含多種天然漢方哺乳茶,
口感柔順,中藥味不濃,甜甜好喝,一天可補充3~4杯(1杯5瓢)
哲媽其實奶量不算少,給小寶貝哲哲喝完全足夠,
但是因為還要供給大寶貝菲菲,因此仍一天補充一杯
推薦給媽咪們喔
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哲哲表示:我也可以吃嗎